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Achtsamkeitsübungen, Achtsamkeitstraining

Parent Category: Psychotherapie Techniken in Therapien

Die Achtsamkeitsübungen haben ihren Ursprung aus dem Buddhismus, speziell aus der Achtsamkeitsmeditation.

Englisch: Mindfulness meditation

 

Art:

Gruppen- und Einzelsitzungen. Stationär während einer DBT-Therapie. Ebenso gibt es Gesundheitskurse bei der Krankenkasse. Wird auch als eine Technik in der ambulanten Verhaltenstherapie eingesetzt.

Zeit:

 

Kosten:
 
 
Gesundheitskurse werden voll oder teilweise von den Krankenkassen übernommen.
 
Ansonsten gibt es im Internet kostenlose Anleitungen über Internetseiten und Videos. 
 
Im Rahmen einer Therapie werden die Kosten durch die Krankenkasse übernommen.

 

Verlauf:

Dabei lernen die Teilnehmer Achtsamkeit, indem sie meditieren, Yoga üben und den sogenannten "body scan" durchführen. Dabei beobachten sie systematisch, was sie an verschiedenen Stellen im Körper gerade wahrnehmen, ohne dies zu bewerten.
 

Wirkungsweise:

Steigerung der Aufmerksamkeitsregulation, fördern die Entspannung, die Vertiefung des Körper-Gewahrseins und damit eine Verbesserung des eigenen gesundheitsfördernden Verhaltens

 

Nebenwirkungen/Kritische Betrachtung:

 

Für Interessierte:

 

Quellen:

 

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