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Auto-Suggestion

Parent Category: Psychotherapie Techniken in Therapien

Aus dem griechischen und bedeutet etwa „Selbstbeeinflussung“. Durch selbsterzeugte und wiederholende Vorstellungen versucht der Anwender die Gedanken im Unterbewussten zu ändern. Dieses Verfahren wurde von Émile Coué im 19. Jahrhundert begründet. Später entwickelte sich aus der Coué-Methode das autogene Training, eine Autosuggestions-zentrierte Entspannungstechnik.

Englisch: Autosuggestion

 

Art:

Einzel

 

Zeit:

 

Kosten:
 
 
Eine Element  in der Verhaltenstherapie,  somit durch die Krankenkasse bezahlt. 
 
kann man auch ganz alleine und unabhängig von einer Therapie durchführen. 
 
 
 

Verlauf:

 

Unter Anwendungen von Entspannungsverfahren, z.B. autogenes Training,  bildliche Vorstellungen oder Wiederholungen von Sätzen und Bedeutungen.

 

Wirkungsweise:

  • Durch die stetige Beeinflussung des Unterbewusstseins können die Gedankenmuster verändert werden, z.B. Beeinflussung von negative Gedanken. 
  • Auch können dadurch die entsprechenden Einstellungen beeinflusst werden
  • zur Stärkung von Selbstbewusstsein, Motivation, Belastbarkeit und persönlichen Erfolg

 

Nebenwirkungen/Kritische Betrachtung:

  •  Es gibt auch negative Autosuggessionen, wodurch das Gegenteilige ausgelöst wird. Z.B.  „Ich kann nichts“, „Ich tauge nichts“, „Das bekomme ich nie hin“, „Das ist zu viel“, oder „Wenn das so weitergeht, dann breche ich zusammen": Vor allem Borderliner wenden ständig solche negativen Auto-Suggessionen an.
  • ungeeignet für Personen mit einem schlechtem Selbstbewusstsein,  weil sich dadurch deren seelischer Zustand verschlechtern kann. Z.B. bei Sätzen wie "Ich bin eine liebenswerte Person" ausgelöst werden kann dass man sehr traurig wird weil man überhaupt nicht diese Einstellung hat.
  • Bei manchen Menschen kann es zu Verspannung, Herzrasen und Kopfschmerzen kommen
  • https://www.spiegel.de/wissenschaft/mensch/missglueckter-psychotrick-schlecht-fuehlen-mit-positivem-denken-a-634510.html  (eher schädlich für Menschen mit schlechtem Selbstbewusstsein)

 

Für Interessierte:

 

Quellen

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