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Englisch: Pilates
Pilates, auch Pilates-Methode genannt, ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Und wurde durch Joseph H. Pilates entwickelt. Pilates beinhaltet Elemente vom Yoga und ist nicht nur ein Training für den Körper, sondern kann auch psychisch erfolgreich wirken, z.B. förderlich beim Stressabbau.
Art:
Gruppe
- Volkshochschulkurse
- Gesundheitskurse, die teilweise durch Krankenkassen finanziert werden
- Fitnesscenter
Verlauf:
Durch das Ausführen der Übungen wird besonders das Zusammenspiel von Körper und Seele trainiert. Während die Muskeln in bestimmten Bereichen trainiert werden, ist eine hohe Konzentration nötig. Es ist Ihnen also nicht möglich, sich Gedanken über andere Dinge zu machen.
Wirkungsweise:
- förderlich beim Stressabbau
- entspannend
- Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs
- erhöhte Körperwahrnehmung
- verbessert die Konzentrationsfähigkeit
- Verbesserung des Selbstwertgefühles
Nebenwirkungen/Kritische Betrachtung:
- Pilates kann Rückenschmerzen auslösen
- kann zu Haltungsschäden führen wenn die Übungen falsch angewendet werden
Für Interessierte:
Quellen
- t-online.de: Die psychischen Effekte des Pilates-Trainings, https://www.t-online.de/gesundheit/fitness/id_55158924/die-